<aside> 🌳 Celebriamo insieme i doni che la Terra ci offre ogni stagione.

Il nostro pianeta è una fonte di abbondanza, e la nostra missione è ispirarti a vivere in armonia con i suoi ritmi naturali, abbracciando uno stile di vita più sostenibile.

Iniziamo insieme dalle “piccole cose”. Quello che mettiamo nel nostro carrello conta. Dove investiamo i nostri soldi conta. Con cosa scegliamo di nutrire il nostro tempio conta. Per ogni consiglio, aggiunta scrivici su Instagram/whatapp/mail e saremo felici di risponderti.

Questo mese oltre la lista di

frutta e verdura e cosa seminare troverai un approfondimento sui cibi fermentati, sul cyclesyncing ossia cosa mangiare in base ad ogni ciclo mestruale, un posto speciale dove dormire, le 3 ricette e cosa coltivare nell’orto!

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Lista della Spesa ✨

<aside> 🥦 Verdura

<aside> 🍎 Frutta

<aside> 🌱 Cosa Seminare

Sai che mangiare cibi fermentati fa bene?

I cibi fermentati apportano numerosi benefici alla salute, in particolare per il sistema digestivo e il benessere generale. Ecco alcuni dei principali motivi:

  1. Probiotici: Durante la fermentazione si sviluppano microrganismi benefici (probiotici) che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale, essenziale per una buona digestione e per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
  2. Migliore digestione: I cibi fermentati contengono enzimi che facilitano la scomposizione degli alimenti, rendendo più semplice l’assorbimento dei nutrienti e contribuendo a ridurre problemi come gonfiore e stitichezza.
  3. Aumento della biodisponibilità dei nutrienti: Il processo di fermentazione può migliorare l’assorbimento di vitamine e minerali, trasformando alcuni composti in forme più facilmente assimilabili dal corpo.
  4. Riduzione degli antinutrienti: La fermentazione può diminuire la presenza di antinutrienti, sostanze che inibiscono l’assorbimento di alcuni nutrienti, migliorando così il valore nutrizionale degli alimenti.
  5. Benefici per il sistema immunitario: Un intestino sano è strettamente collegato a un sistema immunitario efficiente. I probiotici e gli altri composti benefici presenti nei cibi fermentati possono contribuire a rinforzare le difese immunitarie.

Quali sono gli alimenti che puoi incorporare nella tua dieta?

Incorporare alimenti fermentati nella dieta, come yogurt, kefir, crauti, kimchi, kombucha e miso può quindi essere un ottimo modo per sostenere la salute intestinale e migliorare il benessere complessivo.

Mixed Fermented Vegetables_ Easy Recipe and Tips.jpeg

Ricorda 🌹

🍪 Cerca di mangiare una colazione salata: eviterai cosi i picchi glicemici ed eviterai di avere fame dopo un'ora e mezza. ****lasciati guidare da ciò che ti fa battere il cuore (e lo stomaco).

🍪 Cerca di mangiare entro mezz'ora da quando ti sei svegliato, e' dopo la prima mezz'ora che si presenta il picco glicemico.

🍪 Esplora i cibi che ti chiamano: ogni sapore è un viaggio, lasciati sorprendere.

Aiutiamo le donne a vivere meglio il loro ciclo

<aside> 🌳 In questo marzo, mentre magari proverai per la prima volta un alimento fermentato, ricordati che il tuo corpo e' il tuo tempio e si merita tutte le cure del mondo. Dicono che una persona pensa di avere tanti problemi ma poi quando ha un problema di salute tutti i problemi svaniscono e ne rimane solo uno. Pensaci, e' esattamente cosi'. Per questo il giorno migliore per iniziare a prenderti cura di te e' oggi.

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Grazie di cuore e ci sentiamo a marzo!